Наш главный орган управляет абсолютно всем: от дыхания до самых смелых идей.
Наш главный орган управляет абсолютно всем: от дыхания до самых смелых идей. Врачи нашей больницы подготовили простые, но эффективные советы, которые помогут сохранить ясный ум на долгие годы.
Движение — это жизнь (и здоровье сосудов!)
Регулярная физическая активность улучшает кровоснабжение мозга. Даже 30 минут быстрой ходьбы каждый день значительно снижают риск сосудистых проблем
Сон — лучшая перезагрузка
Для полноценного восстановления мозгу необходимо не менее 7–8 часов качественного сна. Хронический недосып истощает нервную систему.
Пища для ума
Включите в рацион продукты, богатые омега-3 (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, зелень) и витаминами группы B. И помните о правиле 5 граммов соли — избыток натрия провоцирует гипертонию.
Тренируйте извилины
Чтение, изучение языков, головоломки, заучивание стихов или освоение нового хобби поддерживают нейропластичность мозга в любом возрасте.
Контролируйте цифры
Стабильное артериальное давление и уровень сахара в крови — важнейший фактор профилактики инсультов и деменции. Регулярно проходите диспансеризацию!
При появлении частых головных болей, головокружений, шума в ушах или ухудшения памяти — не откладывайте визит к неврологу.
Забота о здоровье головного мозга — это вклад в ваше активное долголетие!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).